Decouvrez comment plus employer votre volonte pour reussir toutes vos objectifs au sein d’ la totalite des secteurs.

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Savez-vous pourquoi vous cedez a ces tentations ? Pourquoi vous abandonnez au moindre effort intense ? Pourquoi vous ne tenez jamais vos resolutions environ 3 mois ? Ca reside dans l’incomprehension de votre volonte.

A travers beaucoup de experiences scientifiques, le livre expose les limites de une volonte Afin de expliquer De quelle fai§on nous pouvons surpasser nos mauvaises habitudes (tentations, addictions, distractions, procrastination).

Notre volonte reste la capacite a controler votre attention, vos emotions et vos souhaits. Bien geree, elle va influencer la sante, toutes vos ressources, vos relations et la succes professionnel.

Cela reste essentiel de savoir De quelle fai§on et pourquoi vous perdez le controle dans le but de realiser des changements durables grace a une meilleure maitrise de votre autodiscipline.

Un instinct de survie ancre en nous voili  des millenaires

Il y a 100 000 annees, les preoccupations de des ancetres — homo sapiens — etaient simples : chercher a manger, se reproduire et eviter les predateurs.

A une telle epoque, la survie d’une tribu dependait une cooperation des autres et du partage des ressources. Essayer de piquer la viande ou la copine de le voisin est passible d’exclusion ou de mort.

Chaque membre devait faire preuve d’autodiscipline et de sang-froid pour ne pas causer la perte une tribu.

Avec l’evolution, la complexite de notre monde social a reclame plus de controle sans dire. Cooperer et maintenir des relations a long-terme a permis a nos ancetres de developper des strategies d’autodiscipline.

Ce que nous sommes maintenant reste la reponse a votre exige. Notre instinct de volonte nous a permis de controler les pulsions pour survivre.

Le resultat des evolutions du cerveau

Le cerveau humain peut se definir en trois ensembles qui interagissent.

Le cerveau reptilien : c’est la part qui assure le fonctionnement des fonctions vitales (respiration, rythme cardiaque, temperature corporelle), des besoins naturels (boire, manger, se reproduire) et des comportements primitifs (peur, reflexes, instinct de survie).

Notre cerveau limbique : c’est la partie qui gere nos comportements entre mammiferes (gestion des emotions, jugement, relations). Cela evalue des emotions procurees par les situations et envoie le message adapte : production d’hormones (endorphine, adrenaline, etc).

Notre neocortex : c’est la partie la plus recente dans l’evolution qui assure des fonctions cognitives superieures : l’imagination, le langage, la conscience, l’ecriture d’un article sur Medium. J’ai malleabilite du neocortex a des capacites d’apprentissage quasi-infinies.

Notre patient le plus celebre de la neuroscience

En 1848, Phineas Gage eut un accident terrible qui lui defigura son cortex prefrontal. Cet ouvrier, autrefois respecte et exemplaire, est devenu vulgaire, sociopathe et incapable de controler ses pulsions. Cela avait perdu sa volonte.

Ce cas exceptionnel a permis de decouvrir plus tard que chacun est en mesure de perdre l’usage de son cortex prefrontal par la faim, la fatigue ou l’etat d’ebriete.

Pensez a toutes ces tentations qui vous envahissent au quotidien, que ce soit au portable, en passant via nos reseaux sociaux jusqu’a les aliments ou la cigarette. Pour McGonigal ces situations seront des defis de volonte, c’est-a-dire un defi au sein d’ lequel toutes vos souhaits immediats se heurtent avec vos objectifs a long terme.

Pour bon nombre de gens, la volonte est la capacite de resister aux tentations. Cela reste partiellement vrai, mais McGonigal classifie la volonte en trois categories distinctes que nous allons decouvrir :

• « Je ne veux gui?re » pouvoir (“ I won’t” power)
• « Je vais » i?tre capable de le faire (“ I will” power)
• « j’ai envie » pouvoir ( “I want” power)

Le premier pouvoir (« Je ne veux gui?re » i?tre capable de) est la capacite de resister a la tentation. C’est votre qu’on utilise pour resister au paquet de Doritos au rayon des chips, ou de resister a l’envie de regarder le prochain episode de Dora l’exploratrice mais aussi de s’arreter chez McDonald’s sur le chemin de la maison.

Pour y remedier, demandez-vous quelles seront les habitudes les plus nuisibles a votre sante, a votre plaisir et a ce carriere ? Cela permet de savoir ce dont Vous allez avoir besoin pour mieux resister a ces tentations.

Le deuxieme pouvoir en volonte (« Je vais » i?tre capable de) reste votre capacite a faire ce qui est Complique, mais important Afin de atteindre toutes vos objectifs comme passer toutes vos examens en vue d’obtenir votre diplome de Master 2 eleveur de lamas de l’universite Serge Lama a Cergy-Pontoise.

C’est le genre de volonte qui permet de retarder la gratification instantanee, Afin de vous en faire beneficier par la suite. Ici, demandez-vous quelle habitude prendre constamment pour atteindre les objectifs.

Le troisieme pouvoir de la volonte (« j’ai envie » pouvoir) est la force qui nous permet de nous souvenir de des objectifs a long terme i  l’instant ou nous en ressentons le plus le besoin comme c’est le cas au sein d’ un projet complexe que ce soit rediger 1 livre ou chasser le poulpe dans un desert.

Une question a se poser pour clarifier toutes vos intentions a long terme : quel reste la seul objectif auquel vous voulez consacrer bon nombre environ temps ?